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Warming Verfahren sind nur dann gerechtfertigt, wenn bandscheiben vorfall die Schmerzen durch Ischias Verschlimmerung durch Unterkühlung verursacht.

Übungen zur Prävention
A
Zwiebel. Liegen auf dem Rücken, beugen Sie die Knie und werfen Sie einen Halt der Knöchel. Die Anhebung der Oberkörper, versuchen, seine Beine aus dem Boden zu reißen. Langsam und sanft Rückenschmerzen rollt auf seinem Bauch hin und her. Es ist gut dehnt und kräftigt die Rückenmuskulatur, Brust-und Schultergürtel.

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Das Fahren auf Rolle oder Kugel. Legen Sie sich auf Ihren Rücken, indem Sie einen Brustwirbelsäule starren Zylinder mit einem Durchmesser von 25 cm oder einer Kugel. Swinging hin und her zu biegen - an den Hals auf den Boden zu bekommen. Übung ist besonders hilfreich für diejenigen, die den ganzen Tag beschäftigt sitzende Tätigkeit sin
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